Pourquoi autant de femmes ont du mal à garder une routine sportive régulière?

En France, près de 30% des femmes ne pratiquent pas d’activité physique régulière, selon un article publié par la revue Parents en septembre 2024.  

Et les raisons évoquées reviennent presque toujours aux mêmes difficultés du quotidien.

Le manque de temps arrive largement en tête.

74% des femmes interrogées expliquent avoir du mal à trouver du temps pour elles entre le travail, les enfants, les obligations du quotidien, la charge mentale ou simplement la fatigue en fin de journée.

Le regard des autres reste aussi un vrai frein.

36% des femmes évoquent également le complexe physique comme obstacle à la pratique du sport.

Certaines ne se sentent pas à l’aise à l’idée d’aller dans une salle de sport ou de pratiquer devant d’autres personnes.

Pourtant, les bénéfices sont bien réels.

✔ 52% des femmes disent se sentir plus heureuses quand elles pratiquent une activité physique régulière.

✔ 50% expliquent avoir plus d’énergie.

✔ Et 41% se sentent plus détendues après avoir bougé.

Beaucoup abandonnent pourtant avec de bonnes intentions.

Certaines essayent des abonnements en salle, des vidéos YouTube, des équipements de fitness, des programmes motivants…

Mais après quelques jours ou quelques semaines, la routine finit souvent par s’arrêter, rattrapée par le quotidien et ses contraintes.

Pourtant, une question nous a rapidement interpellés.

Si le manque de temps était réellement le problème principal, pourquoi certaines femmes aux emplois du temps tout aussi chargés parviennent-elles malgré tout à faire du sport régulièrement ? Nous avons enquêté.

En analysant plusieurs témoignages comme celui-ci, nous avons remarqué un point commun inattendu.  

Celles qui réussissaient à maintenir une routine sportive n'avaient pas forcément plus de temps libre que les autres.

Elles aussi étaient confrontées à la multiplication des tâches du quotidien.

Elles aussi étaient soumises à cet ensemble de préoccupations et responsabilités qui pèsent de manière souvent disproportionnée sur la vie personnelle et professionnelle d’une femme ; en d’autres termes, la charge mentale.

Comment certaines femmes arrivent enfin à remettre du mouvement dans leur quotidien ?

Dans plusieurs témoignages consultés au cours de notre enquête, un même constat est revenu.

Les femmes qui avaient réussi à tenir sur la durée ne parlaient presque jamais de motivation.

Elles évoquaient surtout la suppression de contraintes concrètes : ne plus devoir prendre la voiture, préparer un sac ou réserver un créneau d'une heure dans leur agenda.

Autrement dit, leur réussite semblait moins liée à leur emploi du temps qu'à la facilité avec laquelle elles pouvaient démarrer leur routine.

C'est en réalisant que le principal obstacle à la pratique du sport était souvent lié aux contraintes du quotidien plus qu'au manque de temps ou de motivation que certaines routines minimalistes ont commencé à attirer notre attention.

Pas de programmes compliqués.

Pas de séances intensives d'une heure.

Mais des formats beaucoup plus simples, pensés pour être faciles à intégrer dans une journée déjà chargée.

Au fil de nos recherches, un accessoire est revenu particulièrement souvent parmi les solutions citées par les femmes interrogées.

Il semblait répondre à plusieurs des freins évoqués jusqu'ici.

Plus nous analysions les témoignages, plus un constat nous surprenait.

Des femmes qui avaient abandonné la salle de sport, les applications fitness ou encore les programmes à domicile expliquaient avoir enfin réussi à instaurer une routine durable grâce à cet équipement extrêmement simple.

Nous avons voulu en savoir plus.

Quel est son nom ?

Parmi tous les équipements cités au cours de notre enquête, celui qui est revenu dans la majorité des témoignages n’est ni une machine encombrante ni un équipement réservé aux sportives expérimentées.

Ce que les utilisatrices apprécient surtout, c'est sa capacité à rendre l'exercice plus simple à intégrer dans leur quotidien.

Il s'agit de la bande élastique Pilat Spirit.

Elle est déjà utilisée par des centaines de femmes dont Muriel :

Le principe est effectivement très simple.

La bande permet de réaliser différents mouvements à la maison afin de solliciter plusieurs zones du corps :

• Bras et épaules,
• Abdominaux et dos
• jambes et fessiers.

Comme Sylvie et Manuatt, beaucoup d’utilisatrices insistent sur sa polyvalence :

Mais une question reste entière.

Pourquoi cette bande semble-t-elle mieux fonctionner pour certaines personnes alors que beaucoup d'autres équipements promettent exactement la même chose ?

C'est ce que nous avons voulu comprendre.

Pourquoi l'utiliser ?

L'une des raisons qui revient souvent dans les témoignages est la simplicité de prise en main.

Contrairement à certains équipements qui nécessitent des réglages, une installation particulière ou l'apprentissage de mouvements complexes, la plupart des utilisatrices indiquent que la bande Pilat Spirit peut être utilisée avec aisance dès les premières minutes :

Si les bandes élastiques à pédales ne sont pas nouvelles, toutes ne procurent pas la même expérience d'utilisation.

Certaines utilisatrices expliquent avoir abandonné des bandes classiques à cause de pédales inconfortables, d'élastiques qui inspiraient peu confiance à l'usage ou d’un niveau de résistance inégal sur la durée.

A l'inverse, Valérie apprécie le confort de la bande Pilat spirit. De son côté, Sainaya évoque un équipement qu'elle considère suffisamment sûr pour être utilisé régulièrement à domicile. Enfin, Irina dit être satisfaite de la résistance constante de l’élastique au fil des utilisations

Comment l’utiliser ?

Le principe est simple : les pieds prennent appui dans les pédales tandis que les mains saisissent les poignées. En tirant, en poussant ou en maintenant une tension progressive sur l'élastique, différents groupes musculaires sont sollicités.

Selon les mouvements choisis, il est possible de travailler les bras et les épaules avec des tirages, les abdominaux grâce à des exercices
au sol ou encore les jambes et les fessiers lors de mouvements d'extension et de résistance.

Toutes les utilisatrices ne recherchent pas la même chose.

Certaines expliquent utiliser la bande Pilat Spirit pour se remettre progressivement en forme après une période d'inactivité.

D'autres l'intègrent dans une routine visant à tonifier certaines zones du corps, augmenter leur dépense calorique ou simplement retrouver davantage d'énergie au quotidien.

C'est probablement cette combinaison entre simplicité, confort et facilité d'intégration dans le quotidien qui explique pourquoi de nombreuses utilisatrices déclarent encore l'utiliser plusieurs semaines ou plusieurs mois après leur achat.

Ce qu'en disent les utilisatrices

Voici quelques avis complémentaires pour vous faire une idée.